전체 글191 나의 스트레스 해방일지 - 게이트키퍼(Gatekeeper)_3-2 게이트키퍼(Gatekeeper)_3-1 나의 스트레스 해방일지에 이어 3-2의 글을 시작한다. 스트레스는 내가 인지하지 못할 때 쌓이는 경우가 많으므로 글을 정독하고 스트레스 관리를 하면 더 좋은 질의 일상생활을 경험할 수 있을 것이다. 이 글을 보고 단 한명이라도 느낀점이 있고, 스트레스 관리에 성공한다면 나도 기분이 너무 좋을꺼 같다. 본인을 잘 파악하고, 느끼는 스트레스를 잘 풀어보도록 하자! 세 번째. 마음 챙김 실천하기 마음 챙김이란 자신이 지금 이 순간 겪는 경험에 주의를 기울이고 판단이나 평가를 하지 않고 있는 그대로 바라보며 받아들이는 것이다. 앞서 찾은 스트레스 요인이나 반응에 대해 '음 지금 내 스트레스가 이런 상황이구나' 하고 그저 받아들이는 것이다. 마음 챙김이 말처럼 쉽지는 않다... 2023. 6. 15. 나의 스트레스 해방일지 - 게이트키퍼(Gatekeeper)_3-1 이미 종방 된 지 오래되긴 했지만 나의 해방일지라는 드라마의 대사 중 '하루 온전히 좋은 적은 없어도, 하루에 5분만 좋아도 숨통이 트인다는 말처럼 '파란 하늘, 구름 보고 10초 설레고, 초로 초록 나무 보고 10초 설레고, 햇살에 더워지다 살짝 부는 바람에 시원함을 느끼며 7초 설레며 하루를 채워간다'는 말이 있다. 이번에는 스트레스로부터 해방이라는 주제로 글을 써보고자 한다. 일명 '스트레스 해방클럽'이라고 작명한다. 관련된 내용이 길어 2편으로 나누어 글을 작성 할 예정이다. 스트레스 요인과 스트레스 반응먼저 스트레스의 요인과 스트레스 반응의 차이부터 알아보자 - 스트레스 요인 : 우리에게 닥치는 '자극', '사건', '변화' 등 스트레스의 원인이 되는 것들 예 : 방금 전까지 맑았는데 갑자기 비.. 2023. 6. 15. 웰다잉 - 게이트키퍼(Gatekeeper)_2 우리는 죽음에 대한 논의를 금기시 하는 문화를 가지고 있다. 하지만, 이로 인해 죽음에 대해 생각하고 준비할 겨를 없이 갑작스럽게 맞이하는 경우가 참 많다. 우리나라 '노인 자살률'은 OECD국가중 1위로 나타난다. 그만큼 우리에게 '죽음에 대한 준비'가 부족하다는 지표이기도 하다. 최근 '웰빙' 못지 않게 '웰다잉(Well-Dying')이 조명받고 있다. 잘 사는 것 못지 않게 잘 죽는 것의 중요성이 커지고 있다. 죽음 : 불편하고 재수없는 이야기인가? 우리는 언젠가는 죽지만 막상 죽음을 떠올리면 '불편'하고 '재수없는 것' 으로 치부하는 것에 익숙해져 있다. 상갓집에 가는 것을 꺼리고, 아침에 운구차라도 보면 하루 종일 찜찜한 마음을 감출 길이 없어 한다. 또한 죽음을 생각하면 실제로 죽음이 찾아온다.. 2023. 6. 13. 게이트키퍼 (Gatekeeper)_1 게이트키퍼란? 게이트키퍼 : 자살 위험 대상자를 조기에 발견해 전문기관의 상담 및 치료를 받을 수 있도록 연계하고, 위급상황에서 자살 위험 대상자의 자살 시도를 방지하기 위해 지속적으로 관리 및 지원하는 사람을 가리킨다 - NAVER 지식백과 내가 교육받은 내용은 자살 위험에 처한 주변인의 '신호'를 인식하고 지속적인 관심을 가지며, 또한 그들이 적절한 도움을 받을 수 있도록 연계해주는 사람을 게이트키퍼라고 배웠다. 보통 회사의 부서장, 현장관리자, 인사담당자 등등이 게이트키퍼에 대한 교육을 받는다. 회사원들은 게이트키퍼 교육을 늘리는 추세이고 사실 이런 일은 관심을 가지면 누구든 할 수 있다. 작성 목적 자살 통계가 점점 늘고 있고 요즘 게이트키퍼와 관련된 말이 내 주위에 많이 들린다. 앞으로 이런 게.. 2023. 6. 13. 봄 제철음식 5가지 추천! 따뜻해진 봄날 나른하고 입맛 없을 때 드실 수 있는 봄 제철 음식을 추천해드릴게요! 봄 제철 음식 드시고 집 나간 입맛도 건강도 함께 찾으세요! 1. 냉이 쌉쌀하면서도 향긋한 맛이 잃었던 입맛을 되찾게 해주는 대표적인 봄나물이죠 채소 중에서 단백질 함량이 가장 많고 비타민 A와 C, 칼슘이 풍부하게 들어있어 나른해지기 쉬운 봄철, 입맛을 되찾아 주는 채소입니다. 이 계절에 냉이된장국, 냉이 된장무침, 냉이 비빔국수 등 냉이를 활용한 몸에 좋은 음식으로 집 나간 입맛을 꼭 찾아보세요! 2. 달래 냉이와 함께 봄을 알려주는 대표적인 봄나물로 톡 쏘는 매운맛이 봄의 미각을 자극합니다. 이른 봄부터 들이나 논길 등에 커다란 덩이를 이루며 자라는 냉이는 된장찌개에 넣어 끓이거나 달래간장 양념을 만들어서 흰 쌀밥에.. 2023. 5. 2. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 39 다음
