간헐적 단식 16:8 궁금하세요? 이것만 보세요!

간헐적 단식에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 짧고 간결하게 설명해 드리겠습니다.

이 글은 다이어트를 시작하는 사람, 다이어트를 계획했지만 잘 안 되는 사람, 다이어트를 어떻게 할지 고민인 사람들께 필수적인 정보를 제공하려는 목적으로 작성하였습니다.

처음부터 무리하지 않는 다이어트를 하기 위해선 16:8 간헐적 단식이 효과적인 것은 여러 전문가들의 논문으로 검증되었습니다. 본론으로 바로 들어가 보겠습니다.

 

1. 간헐적 단식 종류

사실 간헐적 단식의 종류는 너무 다양하지만 이것만 기억해 주시면 됩니다. 내가 다이어트를 해봤고, 다이어트에 대한 누구보다 확고한 의지가 있으면 첫 번째 방법, 다이어트를 꾸준히 하고, 나의 원칙을 우선하고 싶은 분은 두 번째 방법을 택하시면 됩니다. 저는 개인적으로 두 번째 방법을 추천드리고 이걸 위주로 포스팅을 작성하겠습니다.

1. 16:8 : 하루에 두 끼를 먹고 1~2끼를 거르는 방법
2. 23:1 : 하루에 한끼를 먹고 2~3끼를 거르는 방법

2. 효과

간헐적 단식의 효과에 대해 쓸 말은 정말 무궁무진하게 많습니다만 포스팅의 목적은 알기 쉽고 편하게 이해하는 목적이기 때문에 간단하게 설명하고자 합니다. 이 글은 간단하게 이해를 돕는 목적으로 하는 걸 명심하시기 바랍니다.

• 몸 안의 포도당 섭취를 제한해 포도당 이후의 지방을 연소하기 위함.
• 지방을 분해하여 에너지원으로 만들어 운동을 하면 다이어트 효과가 극대화된다.

3. 주의사항

다이어트 효과를 극대화하고 싶으시면 두 가지를 따라 하시면 됩니다. 제가 강조하고 싶은 말은 다이어트는 절대적인 것이 아니며, 사람의 체형, 체질과 습관에 따라 효과가 달라질 수 있음을 알려드리고 싶습니다. 그럼에도 불구하고 다이어트를 성공한 후기를 모아 작성하였음을 말씀드립니다.

• 몸이 떨린다거나, 어지러움을 느끼면 전문의와 상의할 것.
• 간헐적 단식으로 단기간에 효과를 내고 싶다면 다이어트 보조제를 사용할 것

4. 보조제는 뭘 보고 구매할까?

효과가 느껴지는 보조제를 구입하려면 이것만 알아두자

• 다이어트를 효과적으로 할 수 있는가?
• 다이어트 보조제를 먹었을 때 간에 손상이 덜할 수 있는가?
• 운동을 병행할 때에 더 효과적으로 칼로리를 태울 수 있는가?

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